[...] poty,drgawki a sa 2 substancje ktore mi ratuja zycie sa to wapno ,duzo wapna im wiecej tym lepiej i spore dawki kofeiny ok 500mg dziennie ratuja mi zycie o co tu chodzi omega 3 tez pogarszaja moj stan bardzo,, ratuja mnie aeroby , i kilku parach dresow aby wypocic , to co we mnie siedzi, przy okazji podniesc objetosc krwi podczas kilku [...]
[...] z pszenicy durum, chleb razowy, płatki owsiane. 4. Zachowaj proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych jak 1/2/1 lub 1/1/1 oraz kwasów omega 3 do omega 6 jak 1:5 i w dół, przy czym im mniej omega 6 tym lepiej. 5. Urozmaicaj dietę, poprzez zamienianie źródeł białka i węglowodanów, staraj się by pochodziły z [...]
Witam. A więc na początek mam 23 lata, 180cm i waga 88kg. Mam ładnie zbudowane ciało, moja aktywność fizyczna jest bardzo duża. Na siłownie regularnie chodzę od 3 lat. Przez pierwszy rok chodziłem może 9 miesięcy, przez kolejne dwa lata już ciągle. Wcześniej też chodziłem na siłownie, już w wieku 16-17 chyba, ale tylko na okres wakacji. Aktualnie [...]
witam. dieta do sprawdzenia. stosuje już ją ok miesiąca. jak dla mnie ok ale pewnie coś do poprawy sie znajdzie. omega jest nie wliczona do bilansu. płatki smażone na oliwie z oliwek. podane białko jest wliczone tylko zwierzęce- 180g. jak by zliczyć całość to wychodzi ok 217g 8:00 mass cycle fizogen, 3 bcaa mega caps olimp, 4 amino 2700 universal [...]
Zastanawiam się co dalej robić z moim brzuchem , chciałbym mieć krate lecz byłem bardzo gruby, Bardzo. Przykładowa dieta dzienna moja to : =6:30(Twaróg+90gram płatków owsianych+Łyżka miodu) 9:30(Jogurt Naturalny 18 gram białka) 11:20(170 gram piersi + Warzywa+50 gram ryżu)+2 x OMEGA 3 14:30(170 gram piersi+Warzywa+50 gram ryżu)+ 2 x OMEGA 3 [...]
[...] Trochę masła może? -Czy taki schemat po korekcie mogę stosować codziennie? Oczywiście czasem dorzucę więcej jaj, zjem jakieś tłuste mięso czy rybę więc w takie dni będę to trochę modyfikował. -Czy powinienem też liczyć stosunek omega 6 do omega 3? (dodatkowo przyjmuję jakieś 1g DHA + EPA z kapsułek omega-3 dziennie) Proszę o korektę i porady :)
[...] Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia dorzucam trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. A teraz fotki z aktualnej formy: http://imageshack.us/a/img841/3728/foto1fv.jpg http://imageshack.us/a/img836/5716/foto2cf.jpg [...]
Witam na internecie natrafiłem na pewne artykuły mówiące o np tym i lepiej wybierać nerkowca migdałowe czy włoskie "Ponadto orzeszki ziemne są najbardziej ze wszystkich orzechów skażone aflatoksyną, czyli trucizną, która produkowana jest przez grzyby, mająca silne właściwości rakotwórcze. → Tłuszcze pochodzenia roślinnego (również te zawarte w [...]
EPA / Kwas eikozapentaenowy - nienasycony kwas tłuszczowy z rodziny omega 3 (kwasów tłuszczowych, u których ostatnie podwójne wiązanie w łańcuchu węglowym umieszczone jest przy trzecim od końca atomie węgla), naturalnie występujący w żywności, głownie – rybach morskich takich jak łosoś, może także powstawać w organizmie ludzkim z kwasu [...]
[...] 70,0 g tłuszczu całkowitego w tym: -kwasy tłuszczowe nasycone 16,6g -kwasy tłuszczowe jednonienasycone 27,6g -kwasy tłuszczowe wielonienasycone 25,8 g w tym: z rodziny n-3(omega-3) z rodziny n-6(omega-6) witamina A witamina D 9%1 kwasu EPA(eikozapentaenowy)6,3 g 11%1 kwasu DHA (dokozaheksaenowy) 7,7g Opis: Suplement diety. Preparat przeznaczony [...]
Temat do diety https://www.sfd.pl/Redukcja_po_d%C5%82ugiej_przerwie-t1184706.html Wiek 27 lat Wzrost 172 Waga 92kg Aktywnośc na start 4x siłownia+4x po każdym treningu kardio 30 min spora aktywność w trakcie dnia mało snu- do 6h max budzet nieograniczony CEL REDUKCJA chcę abyście mi doradzili, co mogę jeszcze kupić co mi sie na pewno przyda przy [...]
Witam.Ułożyłem zmodyfikowałem dieta z neta podemnie tylko pytanie czy wszystko jest ok? Wiek:18 lat Wzrost:184cm Waga:85kg 1 posiłek 6.00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Serek wiejski lekki 150g Ewentualnie Mleczny stary z biedronki 2x60g Mleko 200ml 2 posiłek 9.00 Bułka grahamka 150g Szynka z [...]
Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. [...]
[...] - Przyspiesza odnowę potreningową - Działa przeciwmiażdżycowo i przeciwzakrzepowo Total Krill Oil jest to wyciąg z kryla antarktycznego, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3 kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). EPA oraz DHA są związane z obniżeniem ryzyka i poprawieniem wyników w leczeniu chorób układu krążenia [...]
Witajcie , Potrzebuje Waszej pomocy przy dawkowaniu supli. A więc tak: * wiek: 16 lat * waga: 80 kg * wzrost: 180 cm * staż treningowy: 10 miesięcy * cel sportowy: przyrost suchej masy mięśniowej * typ budowy ciała: endomorfik * trening: jest * dieta: jest/ułożona na wzór postu Qazara/ A więc taak. Wybrałem sobie taki zestaw odżywek i [...]
Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki owsiane (70g) - [...]